研究：瑜伽可提高脑力

资料图：6月21日，瑜伽爱好者在美国纽约时报广场练习瑜伽。（图片来源：新华社）

据英国《每日邮报》8月19日报道，研究人员发现，一周做三次哈他瑜伽能够提升脑力。

研究员研究了100 位55 岁以上的老年人。结果发现，那些久坐不动的老年人在练了仅仅八周的瑜伽后，他们的回忆能力、思维灵活度以及任务切换能力都提高了。

研究员表示，与日常生活相关的技能得到了极大改善。该项研究有108 位55 岁到79 岁的成年人参加，其中61 位在上 哈他瑜伽 课。

其他人没有做瑜伽，为了达到同等数量和时长的运动，做了拉伸和塑身运动。

等到第八周结束时，做瑜伽的那一组老年人在回忆能力、思维灵活度以及任务切换能力等方面的测试比之前都更迅速、更准确了。

一段时间后，做拉伸和塑身运动的参与者在认知能力上却并没有发生大变化。

研究小组称，两组之间的差别并不是由于年龄、性别、社会地位或其它人口统计因素的差别而产生的。

与伊利诺伊大学人类运动学和社区卫生学教授爱德华·麦克奥利（Edward McAuley ）一同主导研究的妮哈·歌德（Neha Gothe ）说，哈他瑜伽一种古老的修行方式，要求一个人在做一系列固定姿势的同时要冥想，而且要集中呼吸。

研究小组的研究成果刊登在老年医学杂志A 辑：生物科学和药物科学。

“哈他瑜伽要求集中精力连接好姿势、保持身体平衡以及保持呼吸心率平稳。”歌德说。

“在瑜伽课上集中身心和呼吸的练习能推广到课外的其它情境中，使得持续集中注意力的能力得到提高。”

“有瑜伽介入的参与组在工作记忆容量方面极大提升，所谓的工作记忆容量就持续不断地更新和操作信息，”马克奥利说。

一段时间后，做拉伸和塑身运动的参与者在认知能力上却并没有发生大变化。

“在注意力没有分散的情况下，他们也能迅速且准确地完成手边的任务。”

“这些精神功能与我们日常行为息息相关，因为我们的日常活动都要计划，还得分成多个任务。”

“之前的研究发现瑜伽通过减少焦虑、抑郁和压力能对人心理产生直接的积极影响。”歌德说。

“这些研究表明，瑜伽对有共鸣的神经系统以及身体对压力的反应方面都直接起着安抚的作用。”

既然我们知道压力和焦虑影响认知能力，那么为期八周的瑜伽有可能已经通过减少压力提高参与者的能力了。

“研究结果只是初期的，也只涉及相当短期的瑜伽介入，”研究员说。

“还需要进一步研究以确认结果无误，同时揭露在这个过程中起作用的大脑机制。”

什么是哈他瑜伽？

哈他瑜伽一种古老的修行方式，要求一个人在做一系列固定姿势的同时要冥想，而且要集中呼吸。

这已经成为最流行的瑜伽形式，也是最基本的瑜伽形式。

（编辑：林雪晴）