移动新媒体
中国搜索
中文资讯  >  2015年  >  印度总理莫迪访华  >  分析解读

印度瑜伽来中国 究竟是发扬光大还是歪曲根本?

移动用户编辑短信CD到106580009009,即可免费订阅30天中国日报双语手机报。

 

印度瑜伽来中国 究竟是发扬光大还是歪曲根本?

专家给中国瑜伽练习者的建议:

目前在中国种类繁多的瑜伽培训课程上,有些已经有失偏颇,记者专门采访曾做客中央台《生活早参考》的北京著名瑜伽老师刘芳芳,来探讨一下怎样练习瑜伽既能起到健身的作用,又能不失掉瑜伽本身的精髓。

练习瑜伽前首先要明确自己的目的,到底是要修身还是修心。练习瑜伽时心情尽量放松,可容许身体一点点酸痛,但不要过度用力或勉强做动作。

向练瑜伽者提个醒: 瑜伽是全身性的腺体运动,没有年龄的限制,任何人都可以学习。

除了在办公室之外,在健身会所或家中练习时,有几点要特别注意

1、对练习者的饮食没有特别规定

可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。

2、暖身很重要

不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身体受到惊吓。

3、练习时心情尽量放松

可容许身体一点点酸痛,但不要过度用力或勉强做动作。

4、练习时不要大笑或说话,要专注地呼吸

保持有规律、较深沉的呼吸,这有助身体放松。

5、最好能每天练习

做完一个完整瑜伽动作后,记得躺下来休息。

6、宜在安宁、通风良好的房间内练习

室内空气要新鲜,可以自由吸入氧气。也可以在室外练习,但环境要愉快,比如花园,不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。

不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外,尤其在做头手倒立时,不要在电风扇下练习。

如何选择适合自己的瑜伽课程

瑜伽经过几千年的发展演变,衍生出许多不同派别。不同派别练习的体位法及依据的理论有些差异。

目前国内的瑜伽教室琳琅满目,挑选教练不妨针对自己的需要做个选择。

你想通过瑜伽塑身减肥、治疗疾病、锻炼肢体的柔软度或减压、认识几个朋友?还是只想寻求心灵的内在平静?

不同的瑜伽教学,强调的重点各异。建议你,先想清楚自己练瑜伽的目的,然后亲自去试课,体验老师的教法和上课环境。练几次之后,你的身体会知道,哪个瑜伽流派适合你。

上一页 1 2 3 下一页

 
“复兴号”“试跑”杭黄铁路 大雪节气前 新疆库尔勒孔雀河现美丽冰凌
哈里与梅根亮相都柏林街头接受民众欢迎 伊斯坦布尔遭炸弹袭击 至少11死36伤(图)
跟随电影去旅行:布拉格 在这里邂逅特工、寻找浪漫 papi酱获得1200万融资 看看国内外的网红是如何赚钱的?
争做好命女 心理学家教你学撒娇 超模性感演绎奢华珠宝大片

24小时新闻排行

24小时热评排行

    独家策划

    朝鲜最高领导人金正恩今天下午抵达新加坡,新加坡外交部长维文在机场迎接。随后朝方一行乘车前往下榻酒店。当晚,新加坡总理李显龙与金正恩举行了会谈。

    详细>>