对于夜间思维活跃的人，早上6点之前起床就会精力不足。睡眠时段由许多因素决定，也可以调整，重要的是找到适合自己的时间段。幸运的是，不习惯早起的人，只要好好利用安静的夜晚时间，同样能成为高效人士。
一般来说，晚起是没有好处的，它的负面形象是因为，如果处理不当，睡懒觉会让你一直处于昏昏沉沉的状态，白白浪费一天。以下是一些高效晚起策略。
控制睡眠时间
晚起最容易导致睡得过多，但过度睡眠是有害的，结果不是让你得到更多休息，而是使你无精打采。无论你是早起者还晚起者，规律的起床时间都很重要。如果你睡得不规律，就很难成为高效人士。
别睡得太晚
就算在同一段时间里，我发现晚起最好也要适度。睡到中午才起床会毁掉一整天，它违背生物钟，让你思维迟钝，当晚也更难在合适的时间入睡。对我来说，理想的起床时间在8点到10点之间，在这个时间段起床能保证我所需的6到8小时睡眠，且不会过度睡眠，或是浪费大半天。
设置工作的截止时间
成为夜间高效人士的挑战在于，人们工作时很难刹住脚。结果导致熬夜，打乱时间安排。解决这个问题的办法就是设置工作的截止时间，我的截止时间设在睡前一小时，一般在11点到11点半之间。截止时间一到我就停止工作，逐渐安静下来，去做一些放松大脑的事，干一些零碎的家务活或者看一些轻松读物。我还要建议大家远离电视机和电脑，那些屏幕的亮度会让你的大脑以为还是白天。虽然有些晚上我灵感迸发，一直工作到凌晨3、4点，但最好确保这只是个别情况。
根据你的精力周期安排时间
要使效率达到最高值，关键在于利用精力周期的自然峰值。晚起最适合晚上精力旺盛的人群。如果你属于这类人，就应该制订一个能让你在夜间工作的时间表。我发现上午工作也很有效率，于是制订了早晚轮流工作的时间表。
早上8点或9点起床，吃过早饭工作3到4个小时。下午早些时候，我的精力开始消退，于是我放下创造性工作，开始做一些对精力要求没那么高的工作，比如回复电子邮件，看订阅消息，还有些跑腿活。晚上8点左右，精力再次达到峰值，我开始夜间工作，直到截止时间11点。虽然一份朝九晚五的工作很难安排时间，但你至少能利用晚间的精力峰值在家工作或是做一些副业。
利用无干扰的夜晚时间
其他人还在睡，早起者已经在凌晨那几个小时开始高效工作了。不过，晚起者在另外的时间段也有同样的优势。夜晚工作时，我们不会被会议、电子邮件等其他事务分心。对我来说，夜晚能让我脱离外界干扰，把自己沉浸在烧脑工作里。有些人无法在夜间集中精力，但我却发觉这是免于干扰、进行创造性工作最好的时段。
所以，高效的关键就在于制定最适合自己的时间安排。20岁出头时，我和长期熬夜的室友住在一起，也成了夜猫子，早起对我来说成了难事。随着年龄增长，生活环境改变，我也完全可能成为早起型的人。在那之前，我会骄傲地当一个高效夜猫子。
