坚持就是胜利 10个方法让你每天瘦点

来源:中国日报网
2015-08-04 15:46:49

减肥是女人一辈子的事业,并且根本没有什么万事大吉的办法,只有一点一滴的积累,最后才能变成一个万人迷“美瘦子”!所以不能忽略任何从早到晚的日常习惯,下面小编来为大家推荐15个能循序渐进变瘦子的小妙招。

1.早晨空腹喝柠檬水

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柠檬水排毒, 可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠,又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,不需要特别节食,一举两得。柠檬水还含有丰富维他命C的柠檬,正是催促排便的催化剂,早上空腹饮用自制的柠檬水,可以解决便秘之苦。

2.早餐尽量减少奶制品的摄入

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牛奶和酸奶虽然有益于人的身体健康,但是摄入也要适量适当,毕竟热量也不低。还有那些用奶油充当奶制品解馋的东西,还是尽量忘记它们吧!

3.早晨也要适度运动

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早晨的运动效果事半功倍,不但能加速排毒,还能很好的唤醒身体。那些宁愿多睡半小时也不要运动的姑娘们,不勤劳就只能变大胖子咯!

4.上午来点小水果

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水果大多都含有特殊的蛋白酶,可以帮助你分解体内的蛋白质,让它更快变成能量,会降低你的疲劳感。并且可以有效缓解嘴馋的痛苦。

5.下午茶选择清淡的沙拉

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大部分的女生到了2,3点钟的时候,都会觉得嘴巴过去清闲,想要找点吃的东西弥补一下空虚。这时候就请选择一些清淡的沙拉,可以考虑加入燕麦,这是特别健康的食物,富含纤维和微量元素。

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