你在度假，不过你起床第一件事是偷偷地用手机查看工作邮件。
凯文·霍尔什（Kevin Holesh）（图左）对自己沉迷iPhone，不爱社交深感担心，所以他开发出一个应用来控制自己使用手。
如果酒店里没有wi-fi或山上没有信号，你就会觉得异常焦虑。
如果手机快要没电，你会烦躁不安，如果此时你刚好不在工作现场，你会暗自担心工作事宜是否有差错出现。
这些就是“时刻在线”压力的典型标志，由智能手机成瘾引起。
对于一部分人来说，便捷的联网设备把他们从“朝九晚五”中解救出来。灵活的工作方式给了他们更多自主性，使他们有更多时间和家人朋友相处。
但是，对于另外一部分人来说，智能手机已然成为一个装在裤袋里的“统治者”，不允许我们拿掉电池、关机或者充电。
许多评论家正在越来越为这个综合征感到忧心忡忡。
工作与生活的平衡
一位美国匹兹堡的开发者凯文·霍尔什（Kevin Holesh）担心因为喜欢iPhone而忽略了家人和朋友，因此开发了一款Moment应用来控制自己使用手机的时间。
这款应用能让人们知道他们在手机上花的时间，如果超过他们自己设定的时间限制，应用就会提醒。
他在个人网站上解释道：“Moment的目标是使生活恢复平衡。一部分时间你在看手机，另一部分时间则要好好享受与身边最亲最爱的家人朋友在一起。”
我们中很多人都会在起床第一时间和睡前看手机。
一些企业所有者正认识到使生活和工作恢复正常平衡并不易。我们需要帮助。
比如说，德国汽车制造公司戴勒姆（Daimler）考虑到员工可能希望好好休息，最近给他们假中员工提供一项“自动删除邮件”的选择。
“压力山大”
英国考文垂大学心理研究中心（Coventry University's Centre for Research in Psychology）行为和成就小组的职业心理学家克里斯丁·格兰特（Christine Grant）博士说道：“‘时刻在线’文化的消极影响在于你的心从未休息，你不给身体恢复的时间，因而总是感受到压力。”
“我们越感到压力和疲惫，我们越容易出更多错。身体和精神状况都在变糟。”
她提出，人们能在世界上任何地方和人们工作地点联系上，这正培植出一种根深蒂固的不安全感。
“人们极度渴望摆脱这种控制。在研究中，我发现人们因为旅游时全天候带着电子设备而深感精疲力竭，无论他们在哪个时区，情况都一样。”
专家称，遭受“时刻在线”压力的员工越来越多。
女性尤其如此。她们要在办公室工作一整天，回到家后要做家务和照顾小孩，睡觉前还要查阅手机，重新回归工作状态。她们对“时刻在线”压力尤为敏感。
格兰特博士说：“这样的三重转换对身体健康有很大影响。”
社会职业医学学会（Society of Occupational Medicine）主席阿格斯代尔·伊姆斯丽尔（Alasdair Emslie）对此同意道：“每年英国都有40万人表示受到工作相关的压力，使他们身体健康受损。”
“科技上的变化是造成该现象其中一个因素，特别是它让员工们觉得他们无法处理日益增加的工作需求，或已无法控制工作量的时候。”
决策无力
根据英国电信监管局（Office of Communications）数据显示，61%成年人表示他们拥有智能手机；而44%的家庭有平板电脑，几乎是2013年数量的两倍。
英国电信监管局称，自从2010年，英国人日均媒体使用时间从8小时48分钟上升到11小时，基本来自于使用手机的时间上升。
人们现在睡觉前花了更多时间在媒体上。
因为用手机的时间在增长，所以使用媒体的时间也随之增加。
咨询公司PwC’s全球人力资源部合作伙伴米歇尔·兰度（Michael Rendell）认为，这引发了某种程度上的决策无力。
新加坡精神科医生正在努力把网瘾纳入精神不正常的行列。
“这给职场人员带来更多压力，因为人们需要应对更多数据和更广泛交流，他们很难处理得好。”
“做决定变得更加困难，很多人工作效率反而降低，因为他们感觉自己超负荷工作，永远不可能逃离办公室。”
PwC’s的报告《展望2022 未来职场》采访了来自全世界五万名工作者。
兰度说：“英国的劳动力并没有比以前更具生产力，尽管工作者拥有了所有数据并能全天候联系上。”
雇佣法专业机构布莱克·摩根（Blake Morgan）的提姆·福尔（Tim Forer）大律师对此赞成，并说：“为什么工资没有随着通胀上涨？因为我们有更多人，却完成更少工作。”
“我们认为查邮件是工作的一部分，但是很大部分时间里，它并没有效率。”
工作日？
科技进步带来工作与休闲界限模糊的现象，但对于工作者来说，这不仅仅是健康和安全的问题。
这对公司来说也很可能有严重后果。
福尔说：“欧洲工时指导法（European Working Time Directive）规定，每人每周工作时间不能超过48个小时，这意味着你每工作24个小时就要休息11个小时。”
“但是，如果你起床第一时间和睡觉前都查邮件，那么就很容易超过工时限制。这会对公司关怀员工的义务产生消极影响。”
如果你在洗澡时也查邮件，你就很有问题了。
信息科技管理软件公司SolarWinds相信，从未有停机时间给企业信息科技部门带来巨大压力。
员工们更加依赖工作应用软件，更加不能容忍错误。
根据调查，过半员工觉得在新型联连条件下他们应该加快工作速度，早日完成工作；而差不多一半的员工相信他们的老板希望他们随时随地候命。
控制工作负荷
当然，移动电话等科技公司争辩称，移动连通是有益无害的，而且很多年轻人、办公室人员和个体户都会表示赞同。
雄心勃勃的商业团队三星英国公司（Samsung UK）副主席格林汉·朗（Graham Long）说道：“智能手机和平板电脑使灵活快捷的工作成为可能，雇佣者和工作者都从中受益无穷。”
阿鲁巴网络（Aruba Networks）资深主管克里斯·库兹普（Chris Kozup）说：“从我们与未来实验室（The Future Laboratory）共同完成的调查中发现，‘时刻在线’文化实际上帮助工作者平衡工作与生活。”
关键是让这种新型灵活性适应你，并有节制，有规律地使用手机。
如果你做好准备，那么请创建那些“办公室之外”邮件提醒，当你去睡觉时关掉你的手机并把他放在你够不到的地方，把格兰特博士的建议记在心中：“你从来不是唯一能解决这个问题的人。”
