人类离不开光明，但是睡眠环境还是黑暗一点好。科学家近期通过研究发现，女性的体重增加与睡眠环境中的光的存在呈正相关。

这项研究涉及了美国4422名年龄在35到74岁间的女性的数据，包括她们的肥胖指数以及睡眠习惯，比如睡觉时是否使用小夜灯或电视。肥胖指数即BMI指数，是根据人的体重和身高来计算的，可用作于检测身体肥胖程度及风险的工具。健康的BMI指数应在18.5到24.9之间，而超过30便是肥胖。

​    实验中的女性的睡眠习惯被分为四类：室内无光，室内有小夜灯，室外有光，和室内有电视光。睡眠环境中存有超过一种人造光时为“最高暴露水平”，睡觉时带眼罩或者没有光照为“无人工光”。研究人员对这些女性的睡眠习惯，体重，以及肥胖风险进行了为期五年的研究。

​    研究结果表明，睡觉时在光下暴露与女性体重增加呈正相关。增重5公斤或更多、BMI增长至少10%、肥胖的风险增高，这些都与睡眠时有光相关。

​研究人员桑德勒说道：“美国正处于肥胖泛滥期，但很多预防肥胖的方法对人们来说都很难实施，比如管住嘴迈开腿。如果这些研究结果是真实的，那么‘睡前关灯’就能够成为一条很简单的健康建议。”

​    这项研究有一些局限性，比如研究只能证明睡眠时有光与体重增长是正相关的，而不能确定因果关系。“另一个限制是我们的数据是基于自我报告的，”桑德勒说。

​但是这项研究的结果与2016年的另一项独立研究的结果似乎相同，都表明睡眠时有光与BMI指数上升10%是有正面相关性的。

​    “我们建议人们将电视等设备挪出卧室以促进健康睡眠，”神经学教授及睡眠诊所主任丹尼尔说，“虽然不能直接说明睡眠环境中的光和体重增加的因果关系，但我认为这绝对是一个研究方向。我们需要尊重我们的睡眠，而理想的睡眠不需要光线。”

​    生物学教授马尔科姆认为如果实验中的女性能够带上测量她们活动的工具，并且知道她们接触的准确的光量的话，这项研究将会更准确，但这项实验目前已经“具有完美的生物学意义。”（编译：李美 编辑：王辉）